Lep spol se v tekmi za vitko postavo in osen pas ne zateka k nobenim načinom hujšanja. Izgubiti par kilogramov v dokaj kratkem času seveda ni prav lahko.
Ampak, če želite samo odločno in si zastaviti cilj, potem je to mogoče. Če se ne osredotočate na telesno aktivnost, boste morali shujšati, le s pomočjo diet, še bolje pa s pravilno prehrano.
Spodnji nasveti vam bodo pomagali uravnotežiti prehrano in bili selektivni pri izbiri samo tistih živil, ki vam bodo pomagala pri hitrem hujšanju. In vse to - brez izčrpavajočih diet in nenehne lakote.
Torej:
Zelenjavna juha in njene čudežne lastnosti
Temu načelu prehrane težko rečemo dieta, vendar kljub temu velja za takšno in ima celo ime. Metoda je sestavljena iz uporabe zelenjavne juhe z mesno juho.
Bonnska juha se kuha - tako rekoč, na že pripravljeni mesni juhi ali sveže pripravljeni. Doda se mu različna zelenjava. In sicer: zelje (navadno zelje, savojska, cvetača ali brokoli), paprika, korenje, zeleni grah, čebula, paradižnik in še več zelenjave.
Pojeste ga lahko kadar koli želite. Postopek hujšanja je hkrati preprost: sama juha je zelo malo kalorična, zato z njeno porabo praktično ni dodatnih kalorij.
In za prebavo juhe bo moralo telo porabiti tudi dodatno energijo, ki jo bo vzelo iz naravnih rezerv v obliki maščobe. Poleg juhe lahko jeste sadje z nizkim glikemičnim indeksom in enkrat na dan - pusto kuhano meso. Za en teden takšne prehrane zahteva do 8 kilogramov teže.
Osnovne metode in osnovna živila za hitro izgubo maščobe
Učinkovito hujšanje zahteva celostni pristop. Torej, skupaj s pravimi živili obstajajo osnovne metode, ki normalizirajo presnovne procese in pomagajo pri izgorevanju maščob.
Tej vključujejo:
- izdelki, ki vsebujejo živalske in rastlinske beljakovine (perutnina, ribe, jajca, soja, fižol);
- vsa zelenjava in sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (zelje, kumare, korenje, jabolka, grenivke, pomaranče, nesladkane jagode);
- izdelki, ki vsebujejo kalcij (mleko, skuta in vsi fermentirani mlečni izdelki);
- ananas, ker vsebuje bromelain kot močno gorivo maščob;
- čista voda - odstranjuje toksine po razgradnji telesne maščobe in odvečne tekočine iz telesa.
Prav tako ga je treba zmanjšati, po možnosti pa nekatera živila v celoti izključiti iz prehrane. Sem spadajo: izdelki iz moke, slaščice, ocvrta hrana in prekajeno meso, mastne omake in majoneza.
Pomembno:ne jejte se ali prenajedite ponoči. Zjutraj začnite s kozarcem čiste vode. Uredi dneve posta, in če ni kontraindikacij, potem post.
Ta priporočila je treba jemati praviloma in jih nenehno voditi. Po tednu dni takšne hrane lahko hitro pridete v formo in izgubite od 3 do 5 kilogramov, kar je včasih potrebno pred prazniki, predvsem pa po njih.
Kaj je bolje: postni dan ali post?
V bistvu oba koncepta veljata za enaka in sta učinkovita, kadar morate hitro shujšati. Seveda je prva možnost bolj nežna, ponuja sicer majhno količino hrane in le monoproizvode, a vseeno - hrano. Toda med postom ga popolnoma zavrnemo z uporabo samo tekočine - čiste vode.
Nedvomno je post močnejši regulator razgradnje maščob in v enem dnevu njegove uporabe lahko izgubite do 1, 5 kg. Je pa tudi razkladanje telesa zelo učinkovito, čeprav se odvrže veliko počasneje. Hkrati pa ga lahko uporabljamo 2-3 krat na teden, brez nevarnosti za zdravje, in na tešče, tudi kot terapevtsko, največ enkrat. Zato je tu možnost že izbrana posamično.
Način izgube odvečnih kilogramov ne igra posebne vloge. Tu je najpomembneje, da ne škodi, ampak koristi. Vedno morate shujšati pametno in brez pretiranega fanatizma. Pravilna in zmerna prehrana je ključ do zdravja in pot do uspeha v boju za harmonijo in lepoto.